Sachikoキンキンに冷えた水風呂があるロンドンのサウナってないですか？
ロンドン東部、Hackney Downs（ハックニー・ダウンズ）に2024年11月にオープンした Revitalise Urban Spa。仕事や日常のストレスを解消したい方、トレーニング後の回復を重視したい方に魅力的な選択肢です。
銅でできた大きな水風呂が三つあり、摂氏4度からと挑戦的な温度です。
私自身数回訪れた体験をもとに、アクセス、サウナの特徴、予約方法、持ち物、おすすめポイントと気になる点を正直にレビューします。
アクセス
住所:2 Maple Path, Lower Clapton, London E5 8FD
地図:
最寄り駅は Rectory Road 駅（Weaver line オーバーグラウンド）になり、徒歩7分です。ハイブリーイズリントン駅や、リバプールストリート駅から乗り換えになると思います。
営業時間
月から水は午前８時〜21時、木、金が午前10時〜21時、土曜日は10時〜20時、日曜は10時〜20時になります。
Revitalise Urban Spaのサウナの特徴
Revitalise Urban Spaの魅力は、複数のコールドプランジ（水冷浴）施設を備えており、有料で、少しお値段がしますが、“コントラストサーモセラピー”（熱→冷の交互浴）を本格的に体験できることです。普通のサウナと比較してみます。
トラディショナルサウナ（Traditional Sauna）
- エストニア製のサウナの要素を持った伝統的スタイルのサウナで、空間が広く、熱と空気のバランスが取れている設計です。（電気）
- 座席数が比較的多く、静かに汗を流したい人でも、また友人と一緒に行く人でも対応可能。雰囲気が社交的（＝人と一緒に過ごす）なものを求める人に向いています。
- 温度は通常 70～100°C の範囲になるよう制御されており、熱さをしっかり体感したい人に満足できる仕様です。
- 大きな空間で、セルフローリューもできます。
赤外線サウナ（Infrared / Clearlight Saunas）
- 熱風ではなく、赤外線で身体を直接温めるタイプ。比較的穏やかな熱で（60度ぐらい）、筋肉痛の緩和、関節の硬さの改善、血行促進などに効果があるとされます。特に、熱に敏感な人や長く入ってゆっくりしたい人にはこちらが向いています。
- 伝統的サウナに比べて熱風の“激しさ”が少ないため、耐性に合わせて選びやすいです。 ほとんどプライベートで使え、二つの個室があります。
コールドプランジ / アイスバス（Cold Plunge / Ice Baths）
- 銅製（Copper ice baths）のアイスバスが用意されており、水温は約4～10°Cのレンジ。複数のサイズ、温度のオプションがあり、初心者にも経験者にも対応しています。
- コントラスト療法として、サウナで身体を温めたあとは、このアイスバスで冷やす。血行促進、炎症抑制、回復促進、気分リセットなどのメリットが期待できます。
その他付帯設備・雰囲気
- 更衣室、ロッカー、シャワー設備があります。水浴び（シャワー）→サウナ→プランジ→シャワーという導線が確立しており、衛生管理にも配慮されています。
- 雰囲気は比較的モダンで設計にこだわりがあります。内部の木の仕上げ、銅アイスバス、照明（季節によるライトテーマなど）等、視覚・空間的な癒しの要素が高く、熱だけでなく全体の体験としてリラックスできる設計です。
料金と予約の仕方
料金と予約方法についてもまとめます。
料金
- Pay-as-you-go（都度利用）：サウナ＋プランジ（Cold Plunge）のセッションが約 £25。赤外線サウナ含むものは約 £35。
- オフピーク料金（平日昼間など混みあっていない時間帯）での割引などがあり、通常料金より少し安く利用できることがあります。
- メンバーシッププランもあり、例えば14回分の利用回数券、共有可能なものもあるとのこと。価格帯はメンバーシップ内容によります。通常のサウナ・プランジ中心のプランと、赤外線を含むプランで差があります。
予約の仕方
- オンライン予約が可能です。公式ウェブサイトに「Book Now」ページがあります。
ウェブ上ではガラガラでも実際には結構人だかりができていました。地元の人に愛されるサウナなんだと思いました。またチケットを綴で買っておき、少しディスカウントを受けている方もいました。隣のジムのメンバーになると１０％の割引があるようです。
持って行った方が良いもの
| 必要なもの | なぜ必要か |
|---|---|
| 水着 | サウナ／プランジ利用時に着るもの。プランジ水浴びでは水着が必須。 |
| タオル2枚 | 一枚はサウナ内で敷く用、もう一枚は入浴後やプランジ後に拭く用。施設側でも「タオルを敷いて座る」など衛生のルールがあります。 |
| サンダル（フリップフロップ等） | 床が濡れていたり滑りやすかったりするため、足元を保護。共有スペースで使います。 |
| 水のボトル | 脱水を防ぐため。サウナは体から水分が大量に失われます。ちゃんと水分補給できるように。施設でも水が提供されるようですが、自分のを持っていくと安心。 紙コップも提供されています。 |
| 着替え（バスローブ・速乾性のTシャツなど） | プランジ後やサウナ後に身体が冷えるため、快適に過ごせる服装があると良い。バスローブがあればさらに上級。 |
| プラスチックの袋 | 濡れたものを持ち帰るために。水着やタオル等。施設もこのアイテムの持参を推奨しています。 |
| サウナハット（任意） | 熱さに敏感な人の場合、頭を保護するため。体感をより快適にすることができます。 |
| 1ポンドコイン | ロッカーを施錠するのに必要です。（戻ってきます） |
サウナギルドの総合評価とおすすめの過ごし方
Revitalise Urban Spa は、「ただのスパ」ではなく、意図的に自律回復（リカバリー）・コントラストセラピー・静かなリトリートを求める人に対して、非常に高い価値を提供する施設だと思います。都会の喧騒を離れ、身体と心をリセットさせたいときには非常に適しています。
総合:53
サウナギルドの評点審査の方法に関してはこちらをご覧ください。
まとめ
Revitalise Urban Spa は、コールドプランジや赤外線サウナで、体力の回復を体験したい人にとって非常におすすめできるスポットです。
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